Pikantes Süsskartoffel-Curry
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Obwohl die Kartoffel im „Low Carb“ Menü nicht gerne gesehen wird, darf die Süsskartoffel verwendet werden. Sie ist knapp über dem „grünen“ Bereich, also „gelb“ und die normalen Kartoffeln sind alle im „roten“ Bereich. In allen Variationen ausser Kartoffelsuppe.
Zutaten
- 4 Knacker Würste, in Rädchen
- 100 g Speckwürfel
- ½ kg Süsskartoffeln, geschält und gewürfelt
- 250 ml Kokosmilch
- 1 Zwiebel, fein gehackt
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 1 cm Ingwer, frisch, gehackt
- 1 EL Sonnenblumenöl
- ½ EL Currypulver
- ½ Bund Koriander
- ½ TL Chiliflocken, getrocknet
Anleitung
- Das Öl in einem grossen Topf erhitzen. Die Zwiebeln, Speckwürfel und die Chiliflocken darin dünsten. Den Knoblauch und Ingwer dazugeben und weitere 3 Min. unter Rühren anbraten.
- Die Süsskartoffelwürfel, Currypulver und Knacker dazugeben und kurz mitdünsten.
- Alles mit Kokosmilch aufgiessen und mit Salz abschmecken.
- Alles abgedeckt 15 - 25 Min. bei geringer Hitze garköcheln lassen.
- Das Curry schliesslich mit gehacktem Koriander anrichten.
- Das Curry kann ohne weitere Beilagen gegessen werden.
Nährwertangaben
Pikantes Süßkartoffel-Curry
Portion:
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Menge pro Portion: 2
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|---|---|---|
| Kalorien | ca 350 kcal | |
| % Täglicher Wert* | ||
| Gesamtfett | 0 | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 | |
| Transfette | ||
| Cholesterin | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Gesamte Kohlenhydrate | 0 | |
| Diät-Ballaststoffe | 0 | |
| Zucker | ||
| Proteine | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Kalzium | Eisen | |
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
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